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 Thought for the Day 

 Take A Step   Breathe   Hydrate   Relax  

 Date: 

           

 Walking  Time/Distance 

           

   # of steps

    Goal: 10,000/day

           

   

           

 Stairs: # of Flights 

 

           

 Hours Sitting/day

  driving, office, tv 

           

 Other Activities:

         

 

           

 Shopping Time/Distance 

 

           

 Housework Time

   

           

  Yardwork  Time

 

           

  Other

           

 

           

 Exercise:

         

 Range of Motion

           

 Flexibility

 

           

 Strength & Posture

   

           

 Aerobic

 

           

 Relaxation

           

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